Am 4. Januar 2021 starten die betterYOU KETO Wochen! 4 Wochen ketogene Ernährung!! Aber was ist KETO eigentlich? Ketogene Ernährung ist arm am Kohlenhydraten und reich an Fetten. So lässt sich diese spezielle Diät mit wenigen Worten erklären. Durch diese besondere Zusammensetzung der Nahrung wird der Energiestoffwechsel des Körpers beeinflusst. Bei einer ketogenen Diät sollen nur rund vier Prozent täglich über kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verzehrt werden werden. Etwa acht Prozent über Eiweiß und der Rest und damit rund 90 Prozent, soll in Form von Fetten zugeführt werden.
Ernährungswissenschaftlich betrachtet gehört die ketogene Diät zu den Low-Cars-Diäten. Die Zufuhr von Kohlenhydraten wird stark reduziert. Der Energiebedarf des Körpers wird zu einem großen Teil durch gesunde Fette gedeckt. Der Entzug von Kohenhydraten wirkt sich auf den gesamten Stoffwechsel aus. Er gerät in einen Zustand, den Mediziner als "Ketose" bezeichnen.
Der Körper zieht seine Energie überwiegend aus Kohlenhydraten. Wenn Kohlenhydrate als Lieferant für Energie fehlen, muss diese aus anderen Quellen bereitgestellt werden. Der Körper hilft sich bei einem Entzug von Kohlenhydraten selbst und wandelt die Fette in der Leber in Ketonkörper um. Dieser werden genutzt , um die Energie bereitzustellen. Den Zustand, in dem die Energie aus den Fetten in der Leber gewonnen wird, nennt man also "Ketose".
Soviel erstmal zur Theorie. Aber hilft die ketogene Ernährung beim Abnehmen? Eine ketogene Ernährung führt zu einer Steigerung der Fettverbrennung. Außerdem wird der Blutzuckerspiegel positiv beeinflusst, was dabei hilft Heißhunger zu verringern. Natürlich sollte klar sein, dass nach 4 Wochen ketogener Ernährung keine Wunder geschehen. Vielmehr sollte diese Ernährungsform in den Alltag integriert werden und regelmäßig Kraft- und Ausdauersport betrieben werden. Bei dieser Kombination ist es abhängig vom Ausgangsgewicht möglich, im Durchschnitt zwischen einen halben und einem Kilogramm in der Woche zu verlieren.
Wer hat Lust, den Januar 2021 mit uns gemeinsam KETO zu starten?
betterYOU postet im Januar regelmäßig ketogene Rezeptvorschläge zum nachkochen auf Instagram & Facebook. Postet gerne eure Bilder, oder auch Rezeptvorschläge und verlinkt @betteryou_fit auf Instagram.
Wer mit uns im Januar richtig Gas geben möchte, kann das betterYOU KETO Paket für 79€ buchen. Das Paket beinhaltet folgenden Leistungen:
- Wöchentliches Rezeptbuch (3 Mahlzeiten & 2 Snacks pro Tag)
- Wöchentliche Einkaufsliste
- Wöchentlicher Ernährungs- und Trainingsplan
- Infomaterial rund um ketogene Ernährung
- Videos & Bilder zu den Rezepten
- Wöchentliches Erfolgssheet
- Geschlossene WhatsApp Gruppe
- Individuelle Betreuung bei Fragen
Habt ihr noch Fragen?
Meldet euch gerne unter 0171/4906620 oder e-Mail an starfitness4u@gmail.com