betterYOU Ernährungscoaching

Essgewohnheiten ändern und langfristig Ziele erreichen 

 

Hierbei geht es um keine Diät, sondern um eine langfristige Ernährungsumstellung. Das Ziel ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Dabei ist es am wichtigsten die Verteilung der Makronährstoffe der Ernährung zu verstehen:

 

Kohlenydrate

Eiweiß

Fett

 

Wieviel sollte ich essen, wie sollte die Verteilung der Makronährstoffe sein? Es geht nicht allein um das zählen von Kalorien. Es ist entscheidend was du isst. Einfach gesagt bedeutet das:

  • Kohlehydrate reduzierte Ernährung
  • Gute, langkettige Kohlehydrate
  • Ersetze Weizenprodukte durch Vollkornprodukte 
  • Gute Fette 
  • Ausreichend Protein
  • Kein bzw. kaum industrieller Zucker
  • Keine Fertiggerichte, selbst kochen
  • Kombiniert mit dem ein oder anderen Cheatday und ausreichend Bewegung

Eigentlich wissen die meisten von uns, wie wir uns ernähren sollten. Allerdings schleichen sich im Alltag immer mehr kleine Sünden ein. Kennt ihr das? Am Montag fange ich an und kümmere mich wieder um meine Ernährung. Und so geht es Woche für Woche weiter. Und genau da setzen unsere Coachings an. 

 

Die betterYOU Body Challenge dauert 4 Wochen. Es geht darum, gemeinsam wieder auf die kleinen Sünden zu verzichten, die sich im Laufe der Zeit eingeschlichen haben. Wenn als Ziel also eine Gewichtsreduktion bzw. der Abbau von Körperfett ist, eignet sich die Body Challenge hervorragend. Das Hauptziel der 4 Wochen ist allerdings nicht primär die Gewichtsreduktion, oder der Abbau von Körperfett! In 4 Wochen passieren keine Wunder. Es geht vielmehr darum, die Verteilung der Makronährstoffe wieder zu kontrollieren um so dauerhaft seine Ziele zu erreichen. 

 

Aber was ist eigentlich die Body Challenge? Alle Informationen und Termine findet ihr mit klick auf den Button. Wir betreuen euch individuell, oder nehmt an einer unserer Gruppen Challenges teil.