betterYOU 2 Phasen Ernährungskonzept

Der betterYOU Ernährungsplan ist in zwei Phasen gegliedert.

 

In Phase 1 - der KETO Phase - reduzieren wir die Kohlenhydrate auf ein absolutes Minimum. Phase 1 dauert mindestens 4 Wochen, kann allerdings beliebig verlängert werden. Eine ketogene Ernährung ist arm an Kohlehydraten und reich an gesunden Fetten. Durch die besondere Zusammensetzung der Nahrung wird der Energiestoffwechsel des Körpers beeinflusst. Der Körper zieht seine Energie überwiegend aus Kohlehydraten. Wenn diese als Lieferant für Energie fehlen, hilft sich der Körper selbst und wandelt die Fette in der Leber in Ketonkörper um. Diese werden genutzt, um Energie bereitzustellen. Der Körper befindet sich somit 24 Stunden in der Fettverbrennung. Außerdem wird der Blutzuckerspiegel positiv beeinflusst. Wie lange Phase 2 durchgeführt wird, wird individuell besprochen. 

 

In Phase 2 - der Aufbauphase - führen wir langsam Kohlenhydrate hinzu. Phase 2 dauert ebenfalls mindestens 4 Wochen und kann beliebig verlängert werden. Ein ausgewogener Anteil langkettiger Kohlehydrate wird wieder in den Speiseplan mit aufgenommen. 

 

Am Ende von Phase 2 gehen wir über in die Lebensphase. Wir haben während Phase 1 und 2 gelernt, was es heißt auf Kohlehydrate zu verzichten. Wir kennen uns mit der Zusammensetzung von Lebensmitteln aus und wissen wie wir uns ausgewogen ernähren können. In der Lebensphase kombinieren wir Phase 1 und 2 und bauen den ein oder anderen "Cheatday" ein. 

Phase 1 - KETO

  • 4x Rezeptheft mit insgesamt 140 Rezepten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks)
  • Erfolgssheet
  • Ernährungstagebuch
  • Einkaufsliste 
  • Betreuung über geschlossene WhatsApp Gruppe
  • Wöchentliches Online Meeting
  • Nächster Starttermin 01.02.2021
  • Dauer 4 Wochen (kann beliebig verlängert werden)
  • Preis: 79€

Phase 2 - Aufbau

  • 4x Rezeptheft mit insgesamt 140 Rezepten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks)
  • Erfolgssheet
  • Ernährungstagebuch
  • Einkaufliste
  • Betreuung über geschlossene WhatsApp Gruppe
  • Wöchentliches Online Meeting
  • Nächster Starttermin 01.02.2021
  • Dauer 4 Wochen (kann beliebig verlängert werden)
  • Preis 79€

Phase 1 + 2

  • Phase 1 - KETO und Phase 2 - Aufbau im Komplettpaket
  • Beim nachträglichen Kauf von Phase 2 kann das Paket ebenfalls berücksichtigt werden
  • Der Wechsel in die nächste Phase ist immer zum 1. eines Monats möglich
  • Preis 129€